Másnaposok – tippek másnaposság ellen

Beküldő : Gasztro Trend | 0 Komment | Dátum: 2013.szeptember 7. | Kategória : Tippek

Gondolom a cikk olvasói közül, többen élték már át (vagy fogják átélni) a másnapossággal járó kellemetlen tüneteket, mondjuk egy átmulatott éjszaka után (mint a híres Másnaposok című filmben). A hányinger és a szédülés kerülgette őket, a fejük majd széthasadt a fájdalomtól, a gyomruk fel-alá liftezet, és úgy érezték magukat, mintha a sivatagban bolyonganának vízért kutatva, mert annyira ki voltak száradva. Egy kiadós tivornyázás után a macskajaj szinte elkerülhetetlen (mondhatnánk azt is: beüt, mint a ménkű). De jó hírem van a számukra! Az alább összeállított listánkkal, nagymértékben csökkenthetők a másnapossággal járó tünetek!

Alapszabályok:

Az első és egyik legfontosabb alapszabály: ne igyunk alkoholt üres gyomorra! Alkoholos ital fogyasztása előtt lehetőleg együnk kiadós, laktató, akár zsírosabb ételt.
A második alapszabály: csak mértékkel igyunk! Lehetőleg ne akarjuk megdönteni az alkoholfogyasztás világrekordját.
A harmadik alapszabály: Kerüljük a szénsavas italok (még ha koktélba van, akkor is) fogyasztását, mert elősegítik az alkohol gyors felszívódását a véráramba. Az energiaitalok (még ha koktélba van, akkor is) fogyasztása is kerülendő, mert a bennük lévő koffein vízhajtó hatású.
A negyedik alapszabály: ha már a macskajaj elkapott, akkor próbáljunk meg pihenni (aludni), és ne nagyon mozogjunk, sportoljunk. A lefekvés előtti kis séta (kiszelőztetni a fejet) viszont kimondottan jót tesz. Ha lusták vagyunk sétálni, akkor nyissuk ki kicsit az ablakot, hogy had járja be a friss levegő a helyiséget.

Az alapszabályok betartása nagyon ajánlott a „szűz gyomrúak” (leginkább azon fiatalok számára, akik még egyáltalán nem ittak alkoholt) számára, mert ők legelőször még szőrnyebben élik át az alkoholos mámor utóhatását.

Akkor nézzük, hogyan is győzhetjük le a másnaposságot?

Mielőtt lefeküdnénk, igyunk meg egy jó nagy pohár vizet (lehetőleg szénsavmentes ásványvizet). Ha van kéznél, akkor bevehetünk mellé B-vitamint (B6) is.
Miután felébredtünk zuhanyozzunk le (segít felfrissülni, és éberebbnek is érezhetjük magunkat), majd pótoljuk a szervezetünket folyadékkal, a kiszáradás ellen. Igyunk szénsavmentes vizet vagy gyümölcslevet (a gyümölcsökben lévő fruktóz, azaz a gyümölcscukor megkönnyíti az alkohol feldolgozását), esetleg facsarjunk friss citromlevet (C-vitamin pótlásra) szénsavmentes ásványvízbe.
Kezdhetjük a reggelt egy kiadósabb turmix készítésével is. A mézzel és banánnal készített turmix (pl.: Narancsos-banános turmix) tele van fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és segíti a vércukorszintet is rendbe tenni.
Ne igyunk kávét, mert az is vízhajtó (vizet von el a szervezetből), és csak növeli a kiszáradást! Ha még sem tudjuk elképzelni a napunkat koffeines kávé nélkül, akkor előtte igyunk legalább egy kevés vizet.
Igyunk gyömbéres folyadékot (leginkább gyömbéres teát és nem szénsavas gyömbér üdítőt) vagy uborkalét, együnk lángost (fokhagyma gerezddel bedörzsölve) vagy savanyú káposztalevest, vagy kortyolgassunk forró húslevest. Ezek mind megnyugtatják a gyomrot.
Szopogassunk jeget: ez csillapítja a hányingert, folyadékot visz be, és nyugtatja a gyomornyálkahártyát is.
Segíthetnek rajtunk a régi jól bevált hagyományos gyógymódok is. Egy bögre tej, egy kanálnyi olívaolaj, vagy éppen kifacsart citromlé.
Ha bírja a gyomrunk, akkor készítsünk el egy csípős szószokból, fűszerekből és paradicsomléből álló Virgin Mary (Bloody Mary koktél alkoholmentes változata) koktélt.

Most igyunk kávét vagy ne?

A kérdésre nehéz válaszolni. Mondhatni ember válogatja. A koffein köztudottan vízhajtó hatású, tehát még több folyadékbevitelt követel meg. Viszont csökkentheti a másnapossággal járó fejfájást is. Ezért azt javasoljuk, hogy aki szokott kávét fogyasztani, az egyszer legalább próbálja ki, hogy milyen hatást fejt ki nála. A kávézást viszont semmi esetre ne vigyük túlzásba!

Tipp:

Bár kissé képtelennek tűnik, de ha minden alkoholos ital elfogyasztása után megiszunk még pluszba egy nagy pohár vizet, akkor azzal nagyban védekezhetünk a másnaposság ellen.

Ezt tudta?

Amíg a prémium italok (pl.: jó minőségű vodkák) vagy a száraz borok viszonylag könnyen kialudhatók, addig az édes borok, koktélok és likőrök (pl.: brandy) nagyon erős panaszokat tudnak kiváltani.
Több tényezőtől is függ, hogy mennyire bírjuk az alkoholt, de talán ezek közül a legfontosabbak: testsúlyunk és nemünk, illetve általános alkoholfogyasztási szokásaink.

Semmi esetre se tegyük másnaposság ellen:

Ne menjünk szaunába! Sokan azt hiszik, hogy majd jól kiizzadják a másnaposságot. Tévednek, mert bár hiába segít méregteleníteni az izzadás, ha valakinek a másnaposság miatt egyébként is negatív a folyadékmérlege, elképzelhető, hogy a szaunában elájul.